Es fácil sentirse un poco abrumado por la cantidad de información sobre la meditación y esta breve sección es simplemente enfocarse en algunos de los elementos esenciales. El dicho ‘tienes que morder la manzana, no discutirlo’ es un recordatorio útil de que todo lo que necesitamos saber sobre la meditación ya está dentro de nosotros y simplemente surgirá de nuestra práctica. En las encantadoras palabras de Sri Chinmoy: «Tu mente tiene un torrente de preguntas. ¿Quién las responderá? Tu corazón amante del silencio».

Algunos secretos clave de meditación:

• Comience con sinceridad: establezca objetivos objetivos alcanzables y comprométase a un tiempo de práctica diario regular y a establecer un espacio personal o un santuario dedicado para este propósito. Haz que tu lugar de meditación sea inspirador y especial. La sinceridad significa priorizar la meditación sobre todo lo demás durante su tiempo de práctica: sin teléfonos, sin distracciones, sin otras responsabilidades. Trata tu meditación diaria como una oportunidad de oro, un tiempo sagrado: si te dices a ti mismo ‘No tengo tiempo para practicar hoy’, no has entendido cuánto tu meditación cambiará tu vida exterior de una manera enormemente positiva. ¡Todo comienza dentro! Por sinceridad, también, se desarrollará un hábito interno y después de un tiempo su meditación se volverá espontánea: la compulsión interna nunca lo abandonará. Al principio la meditación es algo inusual. Más tarde, no meditar será inusual. Tu piloto interno te obligará a meditar: es la necesidad de tu alma.

 

• Medita en el centro espiritual del corazón donde se alojan muchas de nuestras poderosas cualidades espirituales, y evita la mente ocupada. El corazón es como un vasto cielo, un reino de conciencia no previsto: paz, silencio, inmensidad, un amor en expansión, unidad con los demás, deleite, todos se encuentran aquí. Trabaja con algunos de nuestros ejercicios para el corazón para familiarizarse con esta forma de meditación: se volverá muy poderosa a través de la práctica.

 

• A medida que aprendas a acceder más a tu corazón espiritual, comenzarás a sentir una aspiración, el anhelo del alma por la libertad, la felicidad, la satisfacción, la satisfacción. Este grito interno consciente crecerá constantemente dentro de tu corazón y lo empujará hacia su meta. La aspiración es el llanto creciente del corazón para la verdadera realización. También trae intensidad y entusiasmo y hace que siempre quieras ir más alto, más profundo, más lejos: siempre intentas ir más allá, más allá de tu nivel actual de logro. Doblar las manos sobre el centro del corazón intensifica la aspiración y nos da la sensación de meditación como una actividad especial y sagrada.

 

• La sinceridad y la aspiración actúan como un imán y atraen, de la misma forma en que el llanto del niño atrae la preocupación amorosa de los padres, una preocupación especial de los mundos superiores. Sri Chinmoy llama a esto ‘Gracia’: la compasión de Dios que fluye en nuestra vida, nuestra meditación. Si crees en Dios de alguna manera personal o tienes algún sentimiento de la conexión de tu alma con una inteligencia divina y benigna, este secreto es enormemente poderoso. Tu meditación es menos autosuficiente, esfuerzo propio y más un regalo de Gracia: Dios te dará todo porque eres Su hijo y Él (o Ella) te ama. Siéntase como un niño cuando medita y llama al padre amoroso para que lo ayude a encontrar su camino, para brindarle las experiencias que necesita y para seguir avanzando en el mejor camino para su auto-descubrimiento.

 

• Los hábitos que dan forma a nuestras vidas pueden ayudar u obstaculizar nuestro progreso, y nosotros mismos podemos juzgar mejor su impacto en nuestra vida espiritual. Recuerde el principio de holística, la interconexión mente-cuerpo-corazón-alma, y ​​que lo que hagamos en una parte de nuestra vida afectará a todas las demás. El cuerpo físico, por ejemplo, necesita tener bienestar, estado físico y vitalidad para mejorar la calidad de nuestra meditación; si estamos mal o físicamente inquietos, incluso estar sentado en una silla durante diez minutos para

meditar será muy difícil. El ejercicio ayuda al cuerpo a tener quietud, a cooperar en el esfuerzo por cultivar la paz interior. Muchos caminos espirituales también recomiendan un cambio hacia una dieta más vegetariana: los alimentos que comemos también afectan nuestra conciencia y afectan las energías en el cuerpo, la mente y el sistema nervioso sutil. Fumar, beber y las drogas también son una característica común en nuestro estilo de vida moderno, pero desde un punto de vista espiritual disminuyen la pureza de nuestra mente y cuerpo y ralentizan nuestro progreso. El cuerpo puede ser un templo o una prisión. ¡Tú eliges! Pero un físico enérgico, puro y disciplinado es una base perfecta para el florecimiento de nuestra vida espiritual: cuerpo / mente, físico / espiritual van juntos. Siéntete lo suficientemente abierto para abrazar cosas nuevas, sin que te atrapen tus propios hábitos en la medida  en que ya no tengas ni la libertad ni la fuerza de voluntad para cambiarlos.

• Por lo tanto, el estilo de vida es importante: si meditas profundamente. pero luego te vas a ver una película de terror o miras televisión toda la noche, es como verter agua en un balde con agujeros. Toda tu riqueza interior se agotará. Sri Ramakrishna, un gran maestro espiritual de finales de 1800, a veces ilustra este punto en una sorprendente analogía con tres tipos diferentes de muñecas. Aquí la muñeca representa un buscador, un buscador de la verdad: una muñeca está hecha de sal, una de tela y la otra de piedra. Si sumerges la muñeca de sal en el océano (el océano de la ignorancia / el mundo), simplemente se disolverá; la muñeca de tela estará saturada de mundanalidad pero conservará parte de su forma y espíritu; la muñeca de piedra permanecerá intacta y el agua simplemente se escapará. Si quieres convertirte en una muñeca de piedra, capaz de moverte en toda la vida con tu espiritualidad intacta e intacta en todo momento, entonces ten cuidado con lo que haces. Deje que su meditación y la guía interna que le proporcionará le muestren cómo perfeccionar cada pequeña parte de su naturaleza, mostrarle las cosas que debe hacer o no hacer en su vida exterior.                                                                                                                                                    Otro secreto de la meditación es la gran ventaja que puede encontrar al seguir un camino espiritual particular que es como una ruta específica hacia una montaña. Cada camino espiritual tiene sus propias prácticas y pautas para que su camino a seguir se vuelva cada vez más definido y específico, una serie de pasos secuenciales y recomendaciones que lo conducen progresivamente hacia su meta. El camino al que eventualmente se comprometerá también se descubrirá solo a medida que usted mismo esté listo y a través de su práctica regular de meditación y su aspiración. Donde antes podría haber incursionado en muchas formas diferentes de meditación y leer ampliamente, ahora comienza a concentrarse en la mejor manera posible para continuar. Esta no es una decisión o elección mental, sino nuevamente un sentimiento interno que emerge de tu florecimiento: el camino está dentro de ti y será descubierto allí a medida que te prepares.

 

• Si tu meditación y tu vida espiritual son muy importantes para ti, tal vez la mayor ventaja de todas pueda surgir en tu camino: la oportunidad de tener un verdadero maestro. Un maestro espiritual no es simplemente otra de las muchas personas que vendrán a tu vida en diferentes momentos para ayudarte, sino un guía espiritual o gurú de lo más alto. Gurú significa el que trae iluminación: un verdadero gurú es un maestro espiritual altamente evolucionado que puede transformar su viaje de una caminata a menudo tambaleante e incierta en un sprint de alta velocidad hacia la auto-rrealización, la iluminación, Dios. Un maestro espiritual es como un tutor privado que se compromete a guiarte en su viaje y tiene la capacidad de acelerar enormemente su progreso. Es una gran bendición tener un maestro vivo de este tipo. Este tipo de maestro ve todo acerca de ti de un vistazo: la mejor manera de meditar de tu alma, cómo eliminar los bloqueos y las obstrucciones que estropean tu práctica, los pasos que debes seguir para avanzar rápidamente.                                                                                                                             Un maestro espiritual ha viajado a los reinos más remotos de la conciencia y conoce bien el camino. En ellos ves tu propio potencial más alto, tu propia naturaleza verdadera manifestada. Su paz, equilibrio, sabiduría, compasión, desapego y calma sin medida son lo que usted mismo puede reclamar algún día como su derecho de nacimiento. La relación guru-discípulo es inmensamente especial, pero este privilegio debe ganarse a través de una actitud de apertura, una voluntad de cambio y la disciplina de un guerrero como dedicación a la meta.

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